Calendario Deportivo 05.03.2025
Un nuevo estudio revela la importancia de la actividad física regular para la salud mental
Un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad de California ha demostrado que la actividad física regular no solo beneficia el cuerpo, sino también la salud mental. Según el estudio, las personas que se ejercitan con regularidad tienen una menor probabilidad de experimentar ansiedad y depresión.
Los investigadores examinaron los hábitos de ejercicio de más de 1000 participantes y encontraron que aquellos que se ejercitaban al menos tres veces por semana tenían niveles significativamente más bajos de ansiedad y depresión en comparación con aquellos que no lo hacían con regularidad.
Además, el estudio mostró que la intensidad del ejercicio también desempeña un papel importante en la salud mental. Aquellos que se ejercitaban a una intensidad moderada a alta tenían niveles aún más bajos de ansiedad y depresión en comparación con aquellos que se ejercitaban a baja intensidad.
Estos hallazgos sugieren que incorporar la actividad física regular en la rutina diaria puede tener beneficios significativos para la salud mental. Los expertos recomiendan realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado a intenso varias veces por semana para mantener una buena salud mental y física.
En resumen, este estudio destaca la importancia de mantenerse activo para cuidar tanto el cuerpo como la mente. Así que la próxima vez que te sientas estresado o abrumado, considera salir a dar un paseo o hacer ejercicio para mejorar tu estado de ánimo y reducir la ansiedad. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
