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Consejos para una nutrición saludable en vacaciones

Las vacaciones son un momento especial para disfrutar en familia, pero es importante cuidar nuestra salud durante este periodo. Es común excederse en la comida y los postres, lo cual puede provocar problemas de digestión, hinchazón, dolor y otros malestares, especialmente para pacientes con enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión.

La dietista Funda Bilginer recomienda llevar una alimentación saludable durante las vacaciones, especialmente evitando el exceso de postres y comidas pesadas. Se sugiere comenzar el día con un desayuno ligero y elegir platos cocinados de forma saludable durante las visitas familiares.

En las comidas familiares, es importante incluir ensaladas, verduras, yogur, proteínas y pan de forma equilibrada. Se recomienda optar por carnes magras y cocinarlas al vapor, a la parrilla o hervidas en lugar de fritas. Además, es importante evitar el consumo de bebidas azucaradas y alcohol, y preferir el suero de leche, jugos naturales y mucha agua.

Para controlar la cantidad de comida y bebida, se sugiere realizar un programa de compensación con una dieta más ligera y realizar caminatas y ejercicios ligeros. Así, se puede disfrutar de las vacaciones de forma saludable y sin descuidar nuestra salud.

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Esta noticia fue tomada de esta fuente y eescrita por inteligencia artificial..

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