Dr. Aşıcıoğlu enfatiza la importancia de un estilo de vida regular para una fuerte inmunidad – BRTK
La importancia de la nutrición equilibrada, el consumo de agua, la actividad física y el sueño de calidad para una fuerte inmunidad
La especialista en medicina interna Özge Vural Aşıcıoğlu ha llamado la atención sobre la importancia de la nutrición equilibrada, el consumo de agua abundante, la actividad física y el sueño de calidad para una fuerte inmunidad.
Aşıcıoğlu señaló que no solo en la temporada de invierno, sino en cada temporada, es importante tener un estilo de vida regular para fortalecer la inmunidad y prevenir enfermedades y problemas. En particular, destacó la importancia de estos aspectos para bebés, niños, personas mayores y aquellos con enfermedades crónicas, ya que tener una inmunidad fuerte es crucial para ellos.
En cuanto a la nutrición, Aşıcıoğlu recomendó aumentar el consumo de frutas y verduras, alejarse de la comida rápida y cocinar con ingredientes naturales en casa. Destacó la importancia de una dieta adecuada para cada grupo de edad y la relevancia de la nutrición casera.
En relación al sueño, la especialista mencionó que la calidad del sueño y las horas de descanso son fundamentales para mantener una fuerte inmunidad. Los patrones de sueño influyen en la secreción de hormonas en el cuerpo, por lo que es importante tener un horario regular y un ambiente tranquilo para dormir.
Aşıcıoğlu también resaltó la importancia del consumo de agua, considerándola como un elemento básico para la vida. Recomendó mantenerse hidratado en todas las etapas de la vida, ya que el agua ayuda a prevenir infecciones, el envejecimiento celular y el desarrollo del cuerpo.
Por otro lado, la actividad física fue destacada como un factor crucial para la prevención de enfermedades y el mantenimiento de una buena salud. Aşıcıoğlu enfatizó que el ejercicio regular ayuda a reducir el estrés, fortalecer el corazón y quemar calorías.
En cuanto a la vitamina D, la especialista mencionó que a pesar de vivir en un país soleado, muchas personas presentan deficiencia de esta vitamina. Recomendó exponerse al sol en las horas apropiadas y protegerse de los rayos dañinos. Además, sugirió consultar regularmente los niveles de vitamina D y tomar suplementos si es necesario.
En resumen, seguir una dieta equilibrada, mantenerse hidratado, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y tomar el sol de manera adecuada son elementos esenciales para fortalecer la inmunidad y mantener una buena salud en todas las etapas de la vida.
