El valor nutricional de las espinacas: ¿Cuántas calorías aportan?
Las espinacas son una verdura muy saludable y nutritiva, con un alto contenido de vitaminas A, E, C, K, calcio, ácido fólico, hierro, magnesio y potasio. Además, sus propiedades antioxidantes y fibrosas ayudan a proteger contra enfermedades como enfermedades cardíacas y cáncer.
En términos de valor nutricional, la harina de espinacas contiene un 36,70% de carbohidratos, un 29,80% de grasas y un 16,36% de proteínas. Una ración mediana de espinacas tiene alrededor de 133,20 calorías. Además, las espinacas con aceite de oliva son una excelente opción, ya que contienen vitaminas E y K, así como fibra.
¿Cuántas calorías tienen las espinacas frescas? Aproximadamente 17 calorías en 100 gramos de espinacas crudas. Esto las convierte en un alimento ideal para quienes están a dieta. Incluso una porción de espinacas en una comida completa tiene en promedio 26 calorías.
Por otro lado, ¿cuántas calorías tienen las espinacas con carne picada? Al combinar las espinacas con las proteínas de la carne picada, obtenemos un plato delicioso y nutritivo. Unos 220 gramos de espinacas con carne picada tienen aproximadamente 162 calorías.
En resumen, las espinacas son un alimento muy versátil y saludable que se puede consumir de diversas formas, ya sea en platos con arroz o carne picada. Su bajo contenido calórico las convierte en una opción ideal para quienes buscan mantener una dieta equilibrada y saludable.
