No digas estas frases cuando estás enojado
«No digas ‘me haces sentir…’ cuando estés enojado», advierte el coach de vida Stef Ziev
Experimentar desacuerdos con las personas a lo largo de nuestra vida es algo inevitable. Esta situación puede generar enojo, pero es importante tener cuidado al comunicarse en momentos de ira.
Según un informe del Independent, el coach de vida estadounidense Stef Ziev advierte que las personas nunca deben utilizar un determinado patrón de frases cuando están enojadas. Argumenta que se debe evitar decir «Me haces sentir (…)» a alguien en un momento de ira, ya que personaliza la situación y puede escalar el conflicto de manera indeseable.
En lugar de utilizar esta frase, Ziev sugiere expresar cómo nos hace sentir una situación específica. Por ejemplo, en lugar de decir «Me pones triste», propone decir: «Es difícil para mí cuando haces esto y me siento inútil».
Sin embargo, elegir las frases adecuadas cuando uno está enojado no es una tarea fácil. Ziev aconseja que si no se puede solucionar el problema, es mejor alejarse de la conversación hasta sentirse tranquilo.
El coach de vida también enumera una serie de consejos para expresar la ira de forma saludable:
1. Determinar el propósito del discurso.
2. No personalizar el tema.
3. Contribuir a la solución del problema.
4. Estar dispuesto a hacer avanzar la discusión.
5. Escuchar las demandas de la otra persona.
6. Dar comentarios positivos.
Siguiendo estos consejos, es posible comunicar el enojo de manera más saludable y constructiva, evitando que las situaciones conflictivas escalen de manera negativa.
