9 Consejos Claves para unas Vacaciones Inolvidables.
Durante el Ramadán, muchos consumen comida en grandes cantidades sin prestar atención a las cantidades. Si se combina con un mes de ayuno, esto puede desencadenar problemas de salud y desequilibrios en el peso. Por lo tanto, es importante prestar atención a la dieta. El dietista especialista Olcay Barış ofrece una serie de consejos para la primera comida del día, como comenzar con un desayuno ligero con panes integrales, queso, aceitunas, huevos y verduras de temporada. Además, se recomienda cocinar los alimentos a la parrilla, hervir o cocinar al horno en lugar de freírlos, para evitar que los alimentos absorban más aceite del que deberían, y se sugiere consumir postres de frutas para evitar aumentos de azúcares en la sangre. También es importante beber agua antes de las comidas y caminar tanto como sea posible durante las vacaciones para facilitar la digestión y mantenerse activo. Además, se pueden consumir infusiones de hierbas como hinojo, toronjil, manzanilla, menta y jengibre para problemas estomacales. No olvidemos incluir suficientes frutas, yogur y kéfir en nuestra dieta y evitar saltarse comidas, y no consumir un solo tipo de alimento en el día, como solo proteínas o carbohidratos. En cambio, deberíamos consumir una variedad de alimentos, incluyendo ensaladas y verduras para garantizar una ingesta de fibra adecuada.
