Adelgaza comiendo a esta hora de la noche
Comer a esta hora de la noche dificulta la pérdida de peso, según un estudio realizado por expertos. El estudio comparó a personas que comían regularmente a las 5 de la tarde con aquellas que comían a las 9 de la noche. Los resultados mostraron que aquellos que comían más temprano tenían menos hambre y eran menos propensos a almacenar grasa en sus cuerpos.
Los científicos también descubrieron que comer tarde tenía un efecto en las hormonas leptina y grelina, que aumentan el deseo de comer. Además, se registró que las personas que comían tarde consumían un 5 por ciento menos de energía mientras estaban despiertas, lo que dificultaba la pérdida de peso.
El Dr. Frank Scheer, investigador principal, comentó sobre el estudio: «Queríamos examinar cómo cenar tarde aumenta el riesgo de obesidad. Esta investigación nos compara a comer tarde con comer temprano».
Los expertos recomendaron comer temprano en la mañana para suprimir el hambre más fácilmente y ayudar en el proceso de adelgazamiento. Se destacó que la quema de calorías es más lenta en las horas de la noche, por lo que es mejor evitar comer a altas horas.
Este estudio, publicado en la revista Cell Metabolism, brinda información importante sobre los efectos de comer a altas horas de la noche en el peso y la salud en general. Los resultados nos invitan a reflexionar sobre nuestros hábitos alimenticios y optar por una alimentación más temprana para mantener un peso saludable.
