Cualesquiera motor: el intestino funciona como uno
¿Estreñimiento? Aquí te presentamos los alimentos que pueden ayudarte
El estreñimiento es un problema común que muchas personas experimentan. Sin embargo, para algunas, el alivio puede ser difícil de encontrar. La falta de actividad física y una dieta rica en grasas y altamente procesada pueden ser factores que causan estreñimiento frecuente y malestar. Pero no te preocupes, hay muchos alimentos que pueden ayudarte a aliviar los síntomas del estreñimiento.
La avena es una manera fácil y saludable de aumentar la cantidad de fibra en tu dieta. Comer avena regularmente puede reducir el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal. Además, el yogur contiene tanto fibra como magnesio que pueden ayudar a aliviar los problemas estomacales. Los probióticos o bacterias vivas en el yogur también pueden mejorar las condiciones en tu tracto digestivo.
La palta contiene fibra, magnesio y sorbitol que ayudarán a prevenir el estreñimiento. Además, las verduras de hoja verde son una excelente opción para agregar fibra a tus comidas. La semilla de lino molida es un excelente snack que puede reducir los niveles de glucosa y mejorar la digestión de tu cuerpo.
La quinoa no solo te mantendrá lleno, sino que también puede prevenir los síntomas del estreñimiento. Los frijoles negros son una buena fuente de fibra y también son eficientes para el sistema digestivo. La ciruela seca es una excelente opción y se utiliza como un laxante natural debido al compuesto sorbitol.
Experimentar estreñimiento no es divertido para nadie. Si has probado muchas cosas y consumido varios alimentos para aliviar el estreñimiento, prueba cualquiera de estos alimentos para obtener un alivio efectivo. Recuerda que una dieta saludable y equilibrada es vital para mantener una buena salud digestiva.
