¿El omega 3 causa aumento de peso?
Investigaciones recientes sugieren que aumentar la ingesta de omega-3 puede tener beneficios para reducir el peso y la grasa corporal. Esto se debe a que estos ácidos grasos promueven una menor acumulación de grasa en las células y también ayudan a aumentar la masa corporal magra.
Los estudios han demostrado que incrementar la ingesta de Omega-3 entre 0,3 y 3 gramos por día puede ayudar a reducir el peso y la grasa corporal en personas con sobrepeso u obesidad. Sin embargo, es importante destacar que esta estrategia es eficaz únicamente cuando se combina con una dieta hipocalórica y actividad física.
Además, se ha observado que los individuos que toman omega-3 consumen la misma cantidad de calorías, por lo que no necesariamente lleva a comer menos. Algunos estudios también sugieren que dosis más altas de Omega-3 reducen la sensación de hambre después de las comidas.
Es importante destacar que estos beneficios del omega-3 están asociados a una alimentación saludable y la práctica de actividad física, que son fundamentales para mantener un peso saludable. Por lo tanto, se debe tener en cuenta que el omega-3 no es una solución mágica para perder peso, pero puede ser un complemento eficaz dentro de un estilo de vida saludable.
