La importancia de la nutrición en la infancia.
Las bases de una nutrición adecuada se sientan en la infancia
La dietista Berna Ertuğ brindó información importante sobre la nutrición infantil. Al subrayar que adquirir hábitos alimentarios saludables en la niñez reduce los riesgos de encontrar problemas de salud en edades posteriores, Ertuğ afirmó que las bases para unos hábitos nutricionales adecuados y equilibrados se sientan en la niñez y que es posible prevenir enfermedades importantes como la obesidad. «Se debe prevenir un solo tipo de nutrición», señaló Ertuğ, y los padres deben tener paciencia para ayudar a los niños a adquirir hábitos alimentarios correctos.
«Aunque la nutrición es importante en todas las edades, se vuelve aún más importante durante la edad de crecimiento. Las bases de los hábitos nutricionales se sientan en la niñez. Los niños que mantienen esta base y construyen sus vidas sobre hábitos nutricionales correctos tienen mayores posibilidades de vivir una vida saludable. «Un niño que adquiere unos hábitos nutricionales correctos estará mejor protegido de las enfermedades.» y su crecimiento y desarrollo será más rápido. Se debe evitar que los niños consuman un solo tipo de dieta. Se debe aumentar la variedad de nutrientes en sus platos durante las comidas. . En lugar de alimentos más rápidos y accesibles como la comida rápida, se les debe alentar a consumir alimentos ricos en fibra como verduras y frutas. Entre los alimentos libres de fibra, los alimentos más preferidos son «El consumo excesivo de pan blanco, arroz y «Se debe evitar la pasta, que pertenece al grupo de los cereales refinados. También se debe tener cuidado en los métodos de cocción y evitar en la medida de lo posible los alimentos fritos», afirmó.
«Prepara y come la comida con tu hijo»
Al señalar que no se debe insistir al niño en que coma un alimento que no le gusta, Ertuğ dijo: «Puede hacer que le guste al niño ofreciéndole ese alimento nuevamente después de unos días. Los alimentos que el niño quiera consumir deben ser «Los padres comen junto con el niño. Determinar horarios regulares de comida con él y obtener ayuda de ellos mientras preparan la comida; juntos en la mesa». Desarrollar hábitos alimentarios y dedicar tiempo a estas comidas es beneficioso para adquirir hábitos alimentarios correctos. Los niños deben Definitivamente se le debe enseñar el hábito de beber agua y comer despacio. Se deben reducir las porciones grandes y se debe acostumbrar al niño a las porciones ideales. Nunca se deben prohibir hábitos como la comida rápida, el chocolate y las galletas. No se debe olvidar que los alimentos prohibidos son Siempre con el tiempo serán más atractivos para el niño. Se debe permitir consumirlos ocasionalmente en determinadas cantidades. Otro punto importante aquí es que no se debe premiar a los niños con alimentos como comida rápida y chocolate. Se debe preferir la fruta como una recompensa. Se debe prestar especial atención a las loncheras de los niños. «Se puede lograr un consumo de comida más saludable preparando sándwiches de fruta, leche o queso como merienda», dijo. «Aumentar su actividad física». Ertuğ afirmó que se debe aumentar la actividad física de los niños y dijo: «Se pueden apoyar las actividades deportivas en la escuela, y se les puede animar a que hagan ejercicios de ritmo ligero y medio con sus padres.».
Si el niño tiene un problema de peso, nunca se le debe poner a dieta. «En este sentido, se debe buscar el apoyo de un especialista en nutrición y dietética, que les ayudará a adquirir hábitos alimentarios adecuados y equilibrados», dijo. «Recomendaciones» El dietista Ertuğ hizo las siguientes sugerencias para la implementación de un programa de nutrición saludable en los niños: «Establezca horarios regulares de comidas y meriendas que sean adecuados para toda la familia. Comparte horarios de comida y come con tus hijos. Ofrecer alimentos equilibrados y variados de todos los grupos alimentarios a la hora de las comidas. Presente los alimentos de una manera que puedan manipular fácilmente. Por ejemplo, corte o triture los alimentos en trozos para evitar que los niños pequeños se atraganten. Evite el uso de dulces como soborno. Ofrezca opciones de postres saludables, como un plato de frutas o un pudín de yogur o frutas. Cree porciones de comida que su hijo comerá. Añadir demasiada comida y utilizar frases punitivas como “No puedes levantarte antes de terminar tu plato” cuando no puedes consumirlo desencadena psicológicamente el deseo de comer más en edades posteriores. Aprendan juntos cómo se cultivan los diferentes alimentos. Pruebe nuevos alimentos y recetas. Limita la cantidad de comida chatarra que tienes en casa. Tenga a mano un plato de fruta para los refrigerios. «Recalque a sus hijos la importancia de comer en familia mientras comen comidas caseras y saludables».
