Los 5 mejores métodos antienvejecimiento descubiertos en 2023
Los 5 mejores métodos antienvejecimiento encontrados en 2023
En 2023, 5 métodos anti-envejecimiento pasaron a primer plano. Aunque algunos de estos métodos aún se encuentran en fase de prueba, puedes ralentizar tu proceso de envejecimiento mejorando tu calidad de vida.
Los científicos llevan años investigando el envejecimiento y buscando formas de retroceder en el tiempo. Cada nuevo año es un recordatorio anual de que el tiempo sigue fluyendo. De cara al 2023, los científicos están descubriendo los secretos del envejecimiento, descubriendo nuevos tratamientos potenciales y poniendo mayor énfasis en hábitos de vida saludables.
¿Tenemos que envejecer? ¿O es el envejecimiento una enfermedad tratable? Mientras termina un año y comienza otro, contamos los seis mejores hallazgos científicos antienvejecimiento. Aunque algunos tratamientos probados en estos estudios no están listos para su uso, muchos son métodos gratuitos y de baja tecnología. En lugar de comprar medicamentos o dispositivos costosos, puedes ralentizar significativamente tu proceso de envejecimiento cambiando tus hábitos.
Relajar la mente puede ser una de las claves para una vida más larga, según un estudio. Los científicos descubrieron que los ratones y los humanos con experiencias estresantes, como una cirugía o una enfermedad, tenían mayores signos de envejecimiento biológico. Pero reducir el estrés puede revertir estos hallazgos.
Investigadores de la Universidad de Harvard y Duke midieron la metilación del ADN como marcador de la edad biológica. La metilación del ADN es la forma que tiene nuestro cuerpo de activar y desactivar ciertos genes. Activar o desactivar ciertos genes con el tiempo puede aumentar nuestro riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer o demencia.
En ratones y humanos estresados, los patrones de metilación del ADN cambiaron después del estrés y sus edades biológicas excedieron sus edades cronológicas. Estos cambios se produjeron en cortos períodos de tiempo. El alivio parcial o total del estrés revirtió estos cambios con la misma rapidez. Incluso si no tienes acceso a un análisis de sangre para realizar un seguimiento de tu edad biológica, reducir el estrés siempre que sea posible puede ayudarte a vivir más tiempo.
Según un estudio, las personas que reducen su ingesta de calorías en sólo un 25 por ciento pueden ralentizar su envejecimiento biológico en un 3 por ciento. Esto proporciona un efecto equivalente a dejar de fumar para reducir el riesgo de muerte prematura.
En la investigación realizada por científicos de la Universidad de Columbia se utilizó el análisis de ADN de 185 personas. La investigación duró dos años. Durante el período de dos años, los cambios de metilación se produjeron alrededor de un tres por ciento más lentamente en el grupo que comió un poco menos. En otras palabras, los relojes biológicos de estas personas se estaban desacelerando lo suficiente como para marcar una diferencia en unos pocos años. Esto podría equivaler a una reducción del 10 al 15 por ciento en el riesgo de muerte prematura, dijeron los investigadores.
En un estudio no publicado de enero, los ratones inyectados con terapia genética experimental vivieron un 109 por ciento más después del tratamiento que los ratones que recibieron un placebo. En el experimento «innovador», los científicos estudiaron ratones con mutaciones genéticas que les hacían envejecer más rápido de lo normal. Los ratones que recibieron la terapia génica vivieron otras 18,5 semanas.
Los ratones que recibieron el tratamiento también tenían corazones e hígados más sanos. Esta terapia genética aún no está disponible para humanos, pero los expertos dicen que podría estarlo dentro de cinco años.
En un estudio, los cambios en la dieta y el estilo de vida revirtieron el envejecimiento en un grupo de seis mujeres sanas. Cumplir con cambios serios en la nutrición y el ejercicio puede ser difícil, pero estas estrategias tienen algunos beneficios significativos sobre los medicamentos o suplementos exóticos. Es mucho más barato y accesible para la mayoría de la gente.
En este estudio, investigadores de la Virginia Commonwealth University pidieron a los participantes que siguieran un plan de alimentación de ocho semanas que incluía muchas verduras frescas e hígado. Las mujeres también recibieron instrucciones de hacer ejercicio cinco veces por semana, dormir siete horas cada noche y hacer ejercicios de respiración de 10 minutos dos veces al día.
Seguir una rutina sencilla de sueño, dieta y ejercicio puede reducir su edad biológica. Como resultado de la investigación, la edad biológica promedio de las mujeres disminuyó en 5 años, de 56 a 52. La edad biológica de una persona disminuyó de 57 a 46 años.
Beber mucha agua ayuda a retardar el envejecimiento y prevenir problemas de salud crónicos, según un estudio de enero. Las personas con niveles más altos de sodio también tienen más probabilidades de morir a una edad más temprana. Estudios anteriores han demostrado que una hidratación adecuada puede prolongar la vida hasta 15 años.
La cantidad de sodio en el cuerpo es un indicador de hidratación. Cuanta más agua bebes, más diluidos se vuelven los electrolitos de tu cuerpo, como el sodio. La recomendación estándar de ocho vasos de agua al día sigue proporcionando una base sólida para una salud de por vida.
